Calendriers : calendrier 2011 2012 2013

Bonjour et merci d’avoir choisi Calendriere.

La sélection du calendrier papier peint du mois a été difficle ce mois d’avril 2010.
Les deux calendriers sélectionnés dans la catégorie calendrier bureau sont sublimes.
Dans cette article, intéressons nous au stress du travail. Comment y remédier en 5 étapes?

Déconnectez-vous
Evitez de bloquer votre cerveau, en vous déconnectant, en sortant quelques heures pour respirer une bouffée d’air frais, manger quelque chose, vous reposer ou parler avec vos collègues. Lorsque vous reviendrez à votre écran, vous serez plus efficaces. Essayez de déterminer à quel moment la pause s’impose: par exemple si vous savez qu’à 15 heures vous êtes le moins productif, ou que vous ne pouvez pas rester quatre heures de suite assis dans votre fauteuil de bureau, faites une pause à ces moments-là.

Respirez un bon coup
N’oubliez pas de respirer: des longues inspirations peuvent « réduire le taux de cortisol, augmenter votre taux d’oxygène, et baisser votre niveau de stress ». En respirant profondément, vous pouvez prendre du recul par rapport à tous les messages qui s’amoncellent dans votre boîte de réception.

Faites le plein d’énergie
Faites les bons choix alimentaires pour avoir toute l’énergie nécessaire pour une journée de travail. Préparez vous-même votre déjeuner, si c’est possible. Gardez des sachets de noix ou des fruits sous la main pour éviter d’aller à l’épicerie du coin dans le milieu de l’après-midi, lorsque vous manquez de sucre.

Étirez-vous
Levez-vous, bougez, étirez vos jambes! Etre assis devant son ordi à longueur de journée est particulièrement stressant. Il est possible de vaincre ce stress en effectuant de petits mouvement tout au long de la journée. Pourquoi envoyer un mail à un collègue lorsqu’on peut se lever et lui parler directement? Essayez de marcher pendant la pause déjeuner, pour aller au restaurant, et d’aller au travail en vélo. La multiplication de petits exercices parsemés tout au long de la journée sont plus efficaces qu’un seul entraînement plus long.

Surf
Laissez toutes ces infos défiler devant vos yeux, et n’absorbez que ce dont vous avez besoin. L’idée est de trouver la bonne harmonie, de vivre de façon consciencieuse et connectée, d’être actif sur les sites de réseaux sociaux, et de garder un esprit sain dans un corps sain.

Merci de votre visite au pays des calendriers.